بایگانی برچسب ها: مدیریت هیجان

بخش‌های مختلف مغز ما: سه مغز در یکی

هیچ برای‌تان پیش آمده که کاری بکنید که برای خودتان هم عجیب باشد؟ یعنی مثلاً به خودتان بگویید که «واقعاً چرا چنین کاری کردم! از من بعید بود» یا مثلاً مواقعی پیش آمده که چیزی را واقعاً از ته دل می‌‌خواهید در حالی که می‌دانید درست نیست؟ یا شاید هم این را تجربه کرده باشید […]

اضطراب با مغزتان چه می‌کند

اگر مقاله‌ی «اضطراب چیست؟» را خوانده باشید، یادتان هست که گفتیم اضطراب یک واکنش طبیعی به شرایط است و ما به آن برای بقا نیاز داشته‌ایم. در ضمن همین حالا هم ما برای بقا باید مقدار مناسبی اضطراب داشته باشیم. نداشتن اضطراب خیلی بیش‌تر برای ما هزینه دارد. در این مقاله می‌خواهم برای‌تان درباره‌ی این […]

پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان باشگاه تغییر

  پادکست سریالی سه‌شنبه‌های سلامت روان باشگاه تغییر همه فایل‌های صوتی سه‌شنبه‌های سلامت روان به صورت پلی لیست در این قسمت قرار داده شده است چه شد که برنامه سه‌شنبه‌های سلامت روان را با موضوع اضطراب و افسردگی و استرس شروع کردم همه چیز از تایم‌لاین توییترم شروع شد. گویی ناگهان چندین نفر تصمیم گرفته […]

اضطراب چیست؟

‌اضطراب برای همه‌ی ما کلمه‌ی آشنایی است. همه‌ی ما در زندگی‌مان با موقعیت‌های ناشناخته و اضطراب‌آور روبه‌رو شده‌ایم و حالت‌های اضطراب را تجربه کرده‌ایم. وقتی ضربان قلب‌مان بالا می‌رود، احساس سرگیجه و بی‌قراری می‌کنیم، کف دست‌های‌مان عرق می‌کند، تنفس‌مان تندتر می‌شود و احساس می‌کنیم که آشوبی در شکم‌مان برپاست. البته این تمام علائم اضطراب نیست، […]

نظر دیگران درباره‌ی ما: موضوع مرگ و زندگی

هیچ‌وقت پیش خودتان فکر کرده‌اید که چرا این‌قدر نظر دیگران درباره‌ی ما برای‌مان مهم است؟ چرا خودمان را بابت جمله‌هایی مانند «دیگران چی میگن؟!»، «آبروم رفت!»، «جواب مردم رو چی بدم؟»، «چرا رئیس امروز من رو این‌طوری نگاه کرد» آزار می‌دهیم؟ البته خیلی از ما از شنیدن این حرف از دهان بزرگ‌ترهایمان حرص هم می‌خوریم. […]

شما ذاتاً بدبین هستید

بله کاملاٍ درست خواندید. به عنوان یک روانشناس شناختی با اطمینان این را می‌گویم که شما بخواهید یا نخواهید، شما ذاتاً بدبین هستید و این یک موهبت بزرگ است. بدبینی ذاتی انسان به این معنا نیست که شما خوبی‌های موقعیت را نمی‌بینید یا نمی‌توانید از نکات مثبت اتفاق‌ها لذت ببرید. شما قطعاً می‌توانید از زیبایی‌های […]

موهبت رنج کشیدن: فرزندان خود را آن از محروم نکنید

موهبت رنج کشیدن: فرزندان خود را آن از محروم نکنید بعضی آدم‌ها هستند که افتخارشان در زندگی این است که نگذاشته‌اند آب توی دل بچه‌های‌شان تکان بخورد. بچه‌های‌شان را لای پنبه بزرگ کرده‌اند، یا این که تا حالا کسی به این بچه «تو» نگفته است. در حالی که در واقع آن‌ها فرزندان خود را از […]

هیجان چیست ؟

هیجان چیست؟ همان‌طور که در مقاله‌ی گران‌قیمت‌ترین سازه‌ی جهان گفتیم، مغز شما از فوق‌پیشرفته‌ترین سازه‌های جهان هم پیچیده‌تر است و تعامل و تأثیرش روی بقیه‌ی اندام‌ها، آن را حتی پیچیده‌تر هم می‌کند. این رابطه به قدری پیچیده است که گاهی باعث می‌شود که ما نتوانیم تشخیص بدهیم که منبع اصلی تجربه‌مان دقیقاً چیست. برای همین، […]

درمان افسردگی: هفت راه‌حل اصلی

هفت راه‌حل برای درمان افسردگی آیا احساس افسردگی می‌کنید؟ با خودتان می‌گویید که چرا باید چنین حال بدی داشته باشید؟ خودتان را سرزنش می‌کنید که چرا نمی‌توانید مثبت به زندگی نگاه کنید؟ دوست دارید مؤثرتر باشید و بیش‌تر کار کنید، اما انرژی‌اش را ندارید؟ در این مقاله برای‌تان درباره‌ی هفت راه‌حل برای درمان افسردگی صحبت […]

افسردگی چه بلایی بر سر مغزتان می‌آورد؟

افسردگی چه بلایی بر سر مغزتان می‌آورد؟ افسردگی به قدری شایع است که در روان‌شناسی ما آن را با سرماخوردگی مقایسه می‌کنیم، یعنی همان‌طور که کم‌تر کسی وجود دارد که سرماخوردگی را تجربه نکرده باشد، کم‌تر کسی هست که در طول زندگی‌اش حداقل یک بار افسرده نشده باشد. همه‌ی ما کمابیش از علائم و عوارض […]

مصرف داروهای ضدافسردگی: اعتیاد یا خوشبختی

مصرف داروهای ضدافسردگی: اعتیاد یا خوشبختی انتخاب این که برای افسردگی به روان‌پزشک مراجعه کنیم یا نه، گاهی می‌تواند یک انتخاب سرنوشت‌ساز باشد. اصلاً جای تعجب نیست اگر شما هم مثل خیلی‌ها با شنیدن اسم داروی ضدافسردگی وحشت کنید. پیامد مصرف داروهای ضدافسردگی برای کسانی که چیزی درباره‌ی آن نمی‌دانند خیلی خطرناک به نظر می‌رسد. […]

ولع ناشی از احساسات آغازگر یا ارتباط ولع و هیجان

ارتباط بین ولع و هیجان چیست؟ ما در این مطلب ارتباط بین ولع و هیجان را به صورت ساده و کاربری با شما به اشتراک خواهیم گذاشت. زمانی‌ که بی‌حوصله هستید، چند بار به سراغ یخچال خانه می‌روید؟ چند بار از این به سراغ یخچال رفتن‌ها، شما را به خوردن غذا متمایل می‌کند؟ آیا عادت […]
lightbox