بایگانی برچسب ها: عادات

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش دوست داری تغییری در خودت ایجاد کنی؟ کم‌تر کسی را می‌شناسم که پاسخش به این پرسش منفی باشد. همه‌ی ما بارها در زندگی و ویژگی‌های خودمان تغییراتی ایجاد کرده‌ایم و می‌خواهیم که تغییرات دیگری در زندگی‌مان ایجاد کنیم. همه‌ی ما هم احتمالاً چند باری […]

سه لایه‌ی تغییر رفتاری

شاید از مقاله‌ی «چرا تغییر کردن مشکل است؟» به خاطر داشته باشی که گفتم خیلی اوقات تغییر کردن مشکل است زیرا عامل اشتباهی را بربی تغییر انتخاب کرده‌ایم. شاید برای‌تان جالب باشد که ما می‌توانیم در سه لایه‌ی مختلف در خودمان تغییر ایجاد کنیم. در واقع اگر لایه‌های تغییر رفتاری را شبیه لایه‌های یک پیاز […]

برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها

 برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها یکی از مهم‌ترین تکنیک‌هایی که به ما کمک می‌کند تا بتوانیم انجام یک رفتار را تا تبدیل شدن به عادت تضمین کنیم، نوشتن برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها ست. برای این کار ابتدا باید همان‌طور که در مقاله‌ی مواد لازم برای ساخت ریزعادت‌ها یک برنامه‌ی کوتاه شبیه این بنویسیم.   […]

من امتحان کرده‌ام، تغییر ممکن نیست!(زمان لازم برای تغییر)

زمان لازم برای تغییر بیشتر ما در باره زمان لازم برای تغییر و یا ساختن عادات جدید دچار سردرگمی هستیم و گاهی به این نتیجه می رسیم که شاید اصلا تغییر ممکن نیست. من امتحان کرده‌ام، تغییر ممکن نیست! خانم سین: «من همه‌ی روش‌های لاغری رو امتحان کردم، روی من جواب نمیده!» من: «به نظرت […]

عادت ها راه حل هوشمندانه مغز (عادت و تغییر عادت )

چرا تغییر دادن یک عادت تا این حد برای ما مشکل است؟ از هر کسی که بپرسید، می‌تواند عادتی را مثال بزند که آرزو دارد تغییرش بدهد. بعضی از ما دلمان می‌خواهد عادت‌های ناخوشایندمان را تغییر بدهیم. بعضی دلمان می‌خواهد عادت سالم‌تری را در خودمان جا بیاندازیم. بعضی‌ها دوست داریم سیگار کشیدن را کنار بگذاریم، […]
lightbox