بایگانی برچسب ها: سپیده بخت

کوچینگ و درمان : دیدگاهی درباره‌ی تفاوت‌ها

  • 10 اُم خرداد ماه 1399
  • ۶۶ بازدید
  • دیدگاه غیر فعال شده است
در مقاله‌ی تفاوت کوچینگ و روان‌درمانی به بررسی دیدگاه‌ دکتر پاتریک ویلیامز درباره‌ی تفاوت‌های روان‌درمانی و کوچینگ پرداختیم. اما بازخوردهایی که از کوچ‌های محترم و دیگران دریافت کردیم، نشان‌دهنده‌ی این بود که مطلب هنوز به توضیح بیش‌تری نیاز دارد. از این رو در این مقاله که توسط ویکی هارت، جان بلانتر و استیسی لایپسیک برداشت‌های متداول […]

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش دوست داری تغییری در خودت ایجاد کنی؟ کم‌تر کسی را می‌شناسم که پاسخش به این پرسش منفی باشد. همه‌ی ما بارها در زندگی و ویژگی‌های خودمان تغییراتی ایجاد کرده‌ایم و می‌خواهیم که تغییرات دیگری در زندگی‌مان ایجاد کنیم. همه‌ی ما هم احتمالاً چند باری […]

تفاوت کوچینگ و روان‌درمانی

هیچ‌وقت برای‌تان پیش آمده که معنی این کلمات را با هم اشتباه بگیرید؟ روان‌شناس، روان‌پزشک، مشاور، مددکار، متخصص مغز و اعصاب، مختصص اعصاب و روان‌، نورولوژیست، روان‌کاو، روان‌درمان‌گر،کوچ و … برای من که خیلی پیش آمده است که روان‌پزشک خطاب بشوم و توضیح دادن این ماجرا که دقیقاً به عنوان روان‌شناس شناختی چه شرح وظایفی […]

سه لایه‌ی تغییر رفتاری

شاید از مقاله‌ی «چرا تغییر کردن مشکل است؟» به خاطر داشته باشی که گفتم خیلی اوقات تغییر کردن مشکل است زیرا عامل اشتباهی را بربی تغییر انتخاب کرده‌ایم. شاید برای‌تان جالب باشد که ما می‌توانیم در سه لایه‌ی مختلف در خودمان تغییر ایجاد کنیم. در واقع اگر لایه‌های تغییر رفتاری را شبیه لایه‌های یک پیاز […]

مشکلات گرانشی

مشکل گرانشی چیست؟ در مقاله‌ی «چرا تغییر کردن مشکل است» برای‌تان گفتم که گاهی نمی‌توانیم خودمان را تغییر بدهیم به این دلیل که موضوع اشتباهی را هدف گرفته‌ایم. یعنی آن‌چه می‌خواهیم تغییر کند تا به حال خوب برسیم، ما را به سرمنزل مقصود نمی‌رساند. مثلاً وقتی که احساس ناراحتی می‌کنیم و برای تغییر حال‌وروزمان خرج‌های […]

بخش‌های مختلف مغز ما: سه مغز در یکی

هیچ برای‌تان پیش آمده که کاری بکنید که برای خودتان هم عجیب باشد؟ یعنی مثلاً به خودتان بگویید که «واقعاً چرا چنین کاری کردم! از من بعید بود» یا مثلاً مواقعی پیش آمده که چیزی را واقعاً از ته دل می‌‌خواهید در حالی که می‌دانید درست نیست؟ یا شاید هم این را تجربه کرده باشید […]

اضطراب با مغزتان چه می‌کند

اگر مقاله‌ی «اضطراب چیست؟» را خوانده باشید، یادتان هست که گفتیم اضطراب یک واکنش طبیعی به شرایط است و ما به آن برای بقا نیاز داشته‌ایم. در ضمن همین حالا هم ما برای بقا باید مقدار مناسبی اضطراب داشته باشیم. نداشتن اضطراب خیلی بیش‌تر برای ما هزینه دارد. در این مقاله می‌خواهم برای‌تان درباره‌ی این […]

اضطراب چیست؟

‌اضطراب برای همه‌ی ما کلمه‌ی آشنایی است. همه‌ی ما در زندگی‌مان با موقعیت‌های ناشناخته و اضطراب‌آور روبه‌رو شده‌ایم و حالت‌های اضطراب را تجربه کرده‌ایم. وقتی ضربان قلب‌مان بالا می‌رود، احساس سرگیجه و بی‌قراری می‌کنیم، کف دست‌های‌مان عرق می‌کند، تنفس‌مان تندتر می‌شود و احساس می‌کنیم که آشوبی در شکم‌مان برپاست. البته این تمام علائم اضطراب نیست، […]

نظر دیگران درباره‌ی ما: موضوع مرگ و زندگی

هیچ‌وقت پیش خودتان فکر کرده‌اید که چرا این‌قدر نظر دیگران درباره‌ی ما برای‌مان مهم است؟ چرا خودمان را بابت جمله‌هایی مانند «دیگران چی میگن؟!»، «آبروم رفت!»، «جواب مردم رو چی بدم؟»، «چرا رئیس امروز من رو این‌طوری نگاه کرد» آزار می‌دهیم؟ البته خیلی از ما از شنیدن این حرف از دهان بزرگ‌ترهایمان حرص هم می‌خوریم. […]

تقویت مهارت فراشناخت: هفت پیشنهاد

یادتان هست که در مقاله‌ی «شما آن‌قدرها هم منطقی نیستید» گفتیم که خیلی از فرآیندهای فکری و جسمی ما را بخش‌هایی از مغزمان کنترل می‌کند که ما آگاهی و حتی کنترل زیادی روی آن‌ها نداریم؟ خوب این درست است که ما روی خیلی از فرآیندهای فکر خود کنترل نداریم و به همین دلیل هم هست […]

شما ذاتاً بدبین هستید

بله کاملاٍ درست خواندید. به عنوان یک روانشناس شناختی با اطمینان این را می‌گویم که شما بخواهید یا نخواهید، شما ذاتاً بدبین هستید و این یک موهبت بزرگ است. بدبینی ذاتی انسان به این معنا نیست که شما خوبی‌های موقعیت را نمی‌بینید یا نمی‌توانید از نکات مثبت اتفاق‌ها لذت ببرید. شما قطعاً می‌توانید از زیبایی‌های […]

دانش مغز به چه درد می‌خورد؟

واقعاً دانش مغز چه کمکی به ما می‌کند؟ چرا باید درباره‌ی مغز بیش‌تر بدانید؟ تصور کنید که حدوداً ۷ هزار سال پیش به دنیا می‌آمدید و برحسب شرایط روزگار به نوعی بیماری روانی دچار می‌شدید. شاید برای‌تان جالب یا ترسناک باشد که بدانید اگر آن‌قدر بدشانس بودید که گیر یکی از پزشکان حاذق آن زمان […]
lightbox