بایگانی برچسب ها: تغییر عادت

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش

مبانی هفت عادت مردمان مؤثر: اخلاقیات شخصیت در برابر اخلاقیات منش دوست داری تغییری در خودت ایجاد کنی؟ کم‌تر کسی را می‌شناسم که پاسخش به این پرسش منفی باشد. همه‌ی ما بارها در زندگی و ویژگی‌های خودمان تغییراتی ایجاد کرده‌ایم و می‌خواهیم که تغییرات دیگری در زندگی‌مان ایجاد کنیم. همه‌ی ما هم احتمالاً چند باری […]

سه لایه‌ی تغییر رفتاری

شاید از مقاله‌ی «چرا تغییر کردن مشکل است؟» به خاطر داشته باشی که گفتم خیلی اوقات تغییر کردن مشکل است زیرا عامل اشتباهی را بربی تغییر انتخاب کرده‌ایم. شاید برای‌تان جالب باشد که ما می‌توانیم در سه لایه‌ی مختلف در خودمان تغییر ایجاد کنیم. در واقع اگر لایه‌های تغییر رفتاری را شبیه لایه‌های یک پیاز […]

به انگیزه نیاز ندارید

شما برای تغییر نیازی به انگیزه ندارید برای تغییر به انگیزه نیاز ندارید؟ مگر می‌شود؟ شاید باورش برای‌تان آسان نباشد که این موضوع را بپذیرید. مگر نه این که یک عالمه ضرب‌المثل و جمله‌ی قصار در این مورد داریم؟ ترک کارهای بد، انگیزه‌های خوب می‌خواد! برای ترک فقط یک جو اراده لازمه! اگر خودت نخواهی […]

چرا تغییر کردن مشکل است؟

چرا تغییر کردن مشکل است؟ اگر ویدیوی معجزه خروج از منطقه‌ی امن را دیده باشی یا مقاله‌ی عادت‌ها راه‌حل هوشمندانه‌ی مغز را خوانده باشی، همین حالا هم می‌توانی پاسخ‌هایی برای این پرسش که «چرا تغییر کردن مشکل است؟» بیاوری. حتی شاید طوطی سخنگوی مغزت ازاین دلایل برای اثبات این موضوع که تغییر کردن مشکل است، استفاده […]

برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها

 برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها یکی از مهم‌ترین تکنیک‌هایی که به ما کمک می‌کند تا بتوانیم انجام یک رفتار را تا تبدیل شدن به عادت تضمین کنیم، نوشتن برنامه‌ی عملیاتی برای ایجاد عادت‌ها ست. برای این کار ابتدا باید همان‌طور که در مقاله‌ی مواد لازم برای ساخت ریزعادت‌ها یک برنامه‌ی کوتاه شبیه این بنویسیم.   […]

ارتباط مغز ، پاداش و عادت مفید جدید

  به مغزتان پاداش بدهید تا عادت کند:   در این مقاله به اهمیت پاداش به مغز در فرآیند تغییر عادت می پردازیم.فرض کنید یک تغییر مثبت و عالی را در زندگی‌تان شروع کرده‌اید. مثلاً سیگار را کنار گذاشته‌اید، ورزش را شروع کرده‌اید، رژیم گرفته‌اید یا هر کار دیگری که مدت‌ها بوده می‌خواستید انجام بدهید […]

من امتحان کرده‌ام، تغییر ممکن نیست!(زمان لازم برای تغییر)

زمان لازم برای تغییر بیشتر ما در باره زمان لازم برای تغییر و یا ساختن عادات جدید دچار سردرگمی هستیم و گاهی به این نتیجه می رسیم که شاید اصلا تغییر ممکن نیست. من امتحان کرده‌ام، تغییر ممکن نیست! خانم سین: «من همه‌ی روش‌های لاغری رو امتحان کردم، روی من جواب نمیده!» من: «به نظرت […]

مواد لازم برای ساختن ریزعادت

برای ایجاد ریزعادت باید این کارها را انجام بدهیم: ما در مقاله‌ی ساختن ریزعادت‌ها درباره‌ی این موضوع صحبت کردیم که برای ساختن ریزعادت باید قدم‌هایی بسیار بسیار کوچک بردارید، اما مواد لازم برای ساختن ریزعادت موردعلاقه‌تان چیست؟ شاید پیش خودتان فکر کنید که «به این همه مقدمه و اماو اگر نیازی ندارم، تنها کاری که […]

ساختن ریز عادت ها برای تغییر

ساختن ریز عادت ها راهی موثر برای غلبه بر مغز مقتصد در فرآیند تغییر است . ساختن ریز عادت ها راهی موثر برای غلبه بر مغز مقتصد در فرآیند تغییر است . .به شما پیشنهاد میکنم ابتدا مقاله‌یعادت‌ها راه‌حل هوشمندانه مغزبخوانید خواندن آن مقاله به شما کمک می کند تا چرایی آن را بهتر بدانید […]
lightbox